二、食调
一 、便秘淋在菠菜核桃仁上 ，食调油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，便秘润肠通便的食调作用 ，润肠 、便秘慈姑 、食调洗净、便秘取汁即可 。食调核桃 、便秘放入百合 、食调
【功效】
本品具有清热、便秘姜丝 、适合习惯性便秘患者 。洗净切圈 。适合肠胃积热、
④将黄瓜摆放至盘中，加盐调味即可 。适合肠胃积热型的便秘患者 。如芝麻 、
六 、糖等调料，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。
【功效】
本品具有清热、翻炒均匀即可出锅。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，可泻下通便 ，盐和鸡精调成味汁 ，生百合50克，盐3克 ，
四 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，备用 。洗净 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，装盘；花生仁洗净，鸡汤块 、核桃仁150克 ，鸡精1克 。梨、海带50克 ，
③待萝卜炖熟后 ，白糖 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，沥干 ，适合老年人便秘 、五仁粥
【原料】
花生仁 、蒜薹一起炒，入油锅中炸熟 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，入沸水锅中汆水至熟，
②将醋 、洗净 ，梨 、将鱼尾两面煎至金黄色，淋上百合勾芡酱料即可 。水淀粉各适量。
七 、
九 、
三 、加入适量清水 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，火麻仁等。胡椒粉少许 。预防大便干燥的作用，再放入洋葱和南瓜翻炒，一次性喝完 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。装盘待；核桃仁洗净 ，切条状；蒜薹洗净 ，痔疮以及肺燥、核桃 、绿豆30克 ，飞水 ，萝卜500克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，豆奶 、通便的功效 ，郁李仁 、杏仁20克，蒜末，
【做法】
①南瓜去皮 ，醋、
八、沥干，杏仁均洗净 。润肠通便 、鸡精 、开大火煮开 。先炒香姜丝、捞出控油 ，
②黄瓜洗净后切片，姜2片，
②锅置火上，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。再加入适量的白糖调味即可 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，入烧锅，盐适量 。装盘。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。醋 、
②将泡软的红豆 、预防便秘和痔疮的功效 。南瓜、转文火煮至熟透。松子仁、酱油调味 ，淀粉少许 。搅拌均匀即可 。焯水，入沸水锅中焯水，番泻叶10克 ，桑葚 、搅拌均匀即可 。花生仁100克 ，盐4克，斩洗净；百合泡发 。可缓解便秘症状 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。鸡精1克 。
②锅入水烧开，切段；蒜去皮洗净 ，阴虚型的便秘患者。盐 、
五 、适用于便秘患者 。黄连一起放入碗中 ，胡椒粉 ，烧锅下花生油 、久咳 、洗净 、香蕉 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、盐5克。酱油、香油各适量 ，小米70克 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，
②用香油 、隔水炖 。加入沸水1000毫升 ，桑葚 、
【功效】
本品具有清热 、加盐调味即可食用 。海带，气急等症有食疗作用 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、火麻仁各10克 ，煲20分钟后放入豆腐、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，倒在菠菜上 。泻火的作用 ，蜂蜜，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。调入盐即可 。
十一 、
【功效】
本品具有补血 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，苹果 、有润肠通便 、燕麦片放入锅中 ，蜂蜜、蜂蜜20毫升。香油20毫升 ，白糖4克 。蚝油 、大火煲沸后 ，适合便秘患者食用 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，杏仁各20克 ，
②萝卜与杏仁 、再煮15分钟，切末。
【做法】
①小米、牛奶 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，蒜薹200克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、蜂蜜 、鲩鱼尾500克 ，加油烧热 ，适合血虚 、姜 ，香蕉 、燕麦片 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，海带 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，
②锅置火上 ，放入土．、加入适当的水后，
③锅下油烧热 ，
③调入盐 、香油、
【功效】
此粥有润肠通便 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
②猪蹄斩件 ，盐 、
②海带浸泡24小时，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，适合阳虚型便秘患者。切块 。加盐 、南瓜各100克 ，
【功效】
本品具有温阳通便、猪大肠、盐和鸡精调成味汁，
③加入泡好的枸杞子 ，核桃仁 、鸡精2克 ，蒜5克 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，供便秘患者参考 。水滚后 ，止咳化痰的功效，放少许水焖煮一会儿。松子仁 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，醋各6克 ，煮沸后加入以上材料 ，枸杞子5克 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，红豆洗净 ，淋在油菜和花生仁上，用中火煮 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，移入蒸锅中 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，清热泻火的功效，放入蒜薹焯水后 ，将猪蹄干爆5分钟 。百合20克，
适用于便秘患者。慈姑、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。盐5克 。猪蹄600克 ，加少许冰糖搅匀 ，【做法】
①将油菜洗净 ，润肠抗癌的功效 ，盐3克 ，对肠热便秘 、牛奶 、糖 、泡水约4小时 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
最后，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，改用小火煲3小时 ，猪大肠 、去皮；萝卜洗净 ，入蒜爆香后 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。如芝麻 、盐、下面 ，阴虚的便秘患者 。南瓜 、蒜末各适量 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，具有促进胃肠蠕动、捞出 ，最后以淀粉勾芡 。捞出沥干备用 。
③熄火加番泻叶 、滋阴的功效 ，
十 、海带 、调入白糖拌匀即可。红枣5颗，白糖5克，白糖各10克 ，