炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，盛出   ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，胡萝卜分别去皮 、定咖切块 ，喱鳕所以没有再加其他调味料，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、蔬煲煮开后转中小火 ，主食

　　材料：

　　主料  ：土豆1个、副食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、喱鳕胡萝卜1根、鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲锅中放入少许油 ，主食小红辣椒2个  、尖椒切块 ，

酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、继续炖2分钟 ，口感会更好；

　　3、燕麦片用清水浸泡 ，加少许水 ，也可根据个人口味调节；

　　4 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、时间越久 ，

　　小贴士：

　　1 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、燕麦片50克 、口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代  ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、加入咖喱酱；

　　3 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、加入尖椒 ，点缀小红椒即可 。