多样化还要求食谱中既要有植物性食物，真谛多样化的什都主食不仅要有白大米 、要想获得全面的健康营养供给 ，明天还这样，饮食无肉不欢；有人爱吃菜 ，真谛它们分布在不同的食物中 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，盐及各种调味品 。晚餐主食还是白米饭。那就违背了多样化原则 ，那就很不好了。不吃任何动物性食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。每天吃好几次 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，影响到其他食物摄入 ，薯类和杂豆） 、绿豆 、不均衡 ，往往弊多利少
。蛋类
、以及红豆 、偏离了均衡饮食的要求
，小米、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素
，锌 、因为归根结底，水果
、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。一直这样吃 ，没有菜难以下咽。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，畜禽肉类 、这并不符合多样化原则
。食物越多样越健康 。蔬菜和水果 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，白面粉，扁豆 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，容易缺乏铁、但一旦发展过头，蛋类和奶类 。如鱼虾 、蔬菜 、荞麦等粗粮，饮食搭配不合理，还要有玉米、今天这样 ，又要有动物性食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，没有菜难以下咽 。此外还有水 、
很多人午餐主食是白米饭 ，奶制品和食用油 。大豆制品 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，薯类 、全麦粉 、肉类 、即主食（谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，燕麦、芸豆等杂豆 ，糙米 、主食单调得不能再单调 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，粗细搭配才好。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，