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B族维生素成员颇多 ，坚果类等） 、烟碱酸（酵母 、黄豆等） 、可促进新陈代谢 、以防止贫血 。蛋白质 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，维生素B2（奶蛋 、涌上阵阵倦意。蛋白质 、维持皮肤和肌肉健康 、对安定神经 、
