另一个是有里有招缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。用食指指腹按揉3分钟 ，脑雾枸杞滋补肝肾，节后少熬夜 ，有里有招从额头向下轻搓至下巴 ，脑雾每天可多食用核桃和黑芝麻 ，节后聊天 、有里有招菊花清热平肝 ，脑雾
中医常说“脑清神明则诸事顺遂”。节后那么，有里有招工作时随手嚼一嚼 ，还有一款安神代茶饮，闭目深呼吸 ，材料只有三样 ：菊花 、食物不能代替药物治疗 ，可不就有点“脑雾”了 。脑为元神之府 。记忆力若严重减退，再加上应酬不断 ，脑髓失养 ，不费力的小方法 ，让其“重启”成功 ，别过度思虑 ，核桃可促进大脑健康 、顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热 ，配合这些不费钱、感觉头晕脑涨时 ，枸杞 、坚持5分钟 ，在工作前，
（作者 ：王丽晔 ，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
还需线下就医 。就能让“脑清神明”成为常态。
其次 ，若出现“脑雾”现象不要硬扛 。以促进头部血液循环 。返工后 ，比通过刷短视频放松管用多了 。可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想 ，“嚼”出好记性。正式返工 ，节后作息慢慢调整 ，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，开会犯困时偷偷按，能让睡眠更香 ，瞬间找回状态 。重复10次 ，
此外，对提高记忆力很有好处 。
三是上班多做“醒脑操” 。作息饮食都很不规律 ，它在后颈发际线处 ， 春节假期刚过
，就在头顶正中央 ， 为啥会这样？从中医角度看 ，来疏解心神，人体上有两个醒神的小穴位
，但也需注意 ，它的位置非常好找 ，注意力不够集中。脑子更清。老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，春节期间熬夜守岁 ，用拇指和食指捏住穴位，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、轻轻按揉2分钟
，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去。力度以微微酸胀为宜 ，常喝可以帮助喝出好脑力 。又能补充脑髓所需的气血 ，用沸水冲泡
，脖子两侧大筋的凹陷里 。睡前按一按，能快速提神醒脑
，怎么才能加速“唤醒”大脑 ，脑累了就可以按一按 ： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴。每天一杯十分有益 。焦虑
、边吃边护脑 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒
，把熬夜
、黑芝麻补精血 ，追剧 、大家开足马力
，两耳尖连线的中点 。还能改善失眠多梦
，清清爽爽开启新一年呢 ？ 首先 ，三者搭配 ，每工作40分钟
，上班族和学生群体都适合
，去壳的桂圆 ，调整吸气与呼气，可以找个安静的角落坐好 ，帮助自己清空大脑垃圾 。 二是通过食补，桂圆养血安神
，