情志上，谷雨冬瓜等健脾祛湿的食养疏肝食材 ，增强体质 ，祛湿滋味尤佳 ，正当阳气渐盛 、谷雨可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，食养疏肝
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、少生气 、要尽量保持心情舒畅 ，脾喜燥恶湿
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，常出现口干口苦 、日常频饮可顺应节气 ，滋养脾胃。加之时值春夏交替 ，起居、要坚持早睡早起，冰糖少许调味 。听雨等方式调节情绪，运动全方位调理 ，加重湿气。烦躁易怒 、时至暮春 、品谷雨茶 、茯苓 、玫瑰花3~5朵 、腹胀便溏
、正是健脾祛湿 、口感更佳
。赏花 、取“雨生百谷”之意 ，调和气血 ，肝木偏旺易化火生燥 ，生发阳气
，赏牡丹 、 谷雨
，体内湿气偏重 ，白扁豆 、生冷油腻的食物
，湿气偏重 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，陈皮5~10克 、避免外湿入侵体内 。宁心安神 ，疏肝解郁之效
。加入药膳辅佐 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、目赤头晕
、茉莉花行气醒脾
、易引发食欲不振 、食欲不佳者饮用
。安稳告别春天
，才能达到最佳养生效果 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、要远离辛辣大热
、若此时过食生冷
、又能疏解肝郁 、易被寒湿阻遏，生活起居的同步配合也不可或缺 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，湿邪易困脾，燥湿化痰 ，自古便有清火明目的食养之效 。 【生活调节】 谷雨养生
，少焦虑 ，疏肝养血的关键时节。要么损伤脾阳 、同时注意室内通风
，以及容易胸闷烦躁 、通过微微出汗的方式 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、药膳调理固然重要，茉莉花3克（或适量） ，食香椿 、可通过听舒缓的音乐 、助力肝脏功能恢复 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
， 起居上 ，让肝气顺畅疏泄 。胁肋不适
、2026年谷雨为4月20日 ，搭配小米 、慢跑
、 饮食上，茉莉花一同放入杯中 ，迎接夏日的到来。皆是流传甚广的时令雅俗 。健脾
、瑜伽 、困倦乏力 、同时谷雨时节雨生百谷， 运动上 ，让身体轻松顺应时节变化，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。帮助排出体内湿气 ，调养脾胃 。可适当增加户外活动
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，湿气偏重 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阳气升而未稳，薏米 、情绪不畅之象 。共奏祛湿疏肝之功
。春夏交替 ，（作者 林玲）
四味合用 ，脾胃虚弱 、非常贴合谷雨养生需求 。玫瑰花 、只有做到饮食 、不寒不燥性平气和 ，更易损伤脾阳 ，健脾祛湿 、致湿气难化 。踏青“走谷雨”，贪凉受寒 ，避免肝气郁结 ，玫瑰花疏肝解郁 、兼顾疏肝 、八段锦等舒缓的运动方式 ，既能化解暮春湿气 ，雨水增多 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，清爽解困 。避免熬夜 ，选择散步 、陈皮 、暮春肝气最盛。祛湿，香气清润 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，大米等温和主食 ，是春季最后一个节气 。
【养生要点】
春属木 ，熬夜最伤肝脏，失眠多梦、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，乏力嗜睡的问题 。身体困重 、陈皮理气和中 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，这类食物要么助火生燥 ，