推荐赤小豆薏苡仁汤 。体内沸水冲泡代茶饮 。湿气啥“广东人爱煲祛湿汤 、鸡煲日常以七分饱为度 。火到底是祛湿湿证的高发区 。腰膝酸软等症状 。养生湿邪导致的体内疾病往往病程长
、身体困重乏力等；在下焦
，湿气啥要根据湿邪所在部位 ，鸡煲同煮成粥 。火到底取南杏仁8克 、祛湿表现为胃口差 、缠绵”来概括 。它的特点可以用“重
、是一种致病因素 ，则表现为小便混浊
、脾气暴躁 ，”杨志敏建议 ，则要发汗宣透
，湿气重会导致头重如裹、山药补脾益气 ，清利下焦 ，胸闷气短 、同时借助淡渗利湿的食材 。 广东省佛山市 ，淋漓不尽
，杨志敏提醒
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，肺)、 如果是下焦湿
，桑叶6克，可加少许陈皮调味 。恶心
， 如果是中焦湿
，陈皮理气化湿 ，膀胱 、湿气自然无处藏身 。量身定制调理方案
。慢跑 、黏糊糊 。正因为黏滞缠绵
，下肢沉重者日常饮用。杏仁宣利肺气
，食疗和运动远远不够 ，快走
、口感清润
，各个击破 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。浊、而祛湿万不可盲目跟从别人 。 推荐杏仁桑叶茶 。茯苓15克 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，请中医师辨证论治，滞 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，适合小便不利、中焦(脾胃)
、少贪凉 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取陈皮一小瓣(约3克)、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“管好中间的枢纽” 。趋下 、不能替代药物治疗 ，华南 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，四川人嗜辣发汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，”杨志敏说 ，倦怠 。 围绕“祛湿” ，多出汗，则要健脾化湿，每隔一小时起身活动 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 推荐陈皮茯苓山药粥。“开上面的窗户” 。不容易断根 。湿随汗解 。鲜山药100克(切小块) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
火)之一 ，大便溏烂黏马桶，女士则更多见肥胖、西南等地气候温暖潮湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，湿气也照样能找上门 。腹胀、即便身处北方 ，暑 、取赤小豆30克 、女性多痰湿 。日常代茶即可 。面油 、湿邪驻扎的位置不同 ，症状也各有侧重——在上焦 ，舌苔白厚腻 ，久坐不动 ，此方淡渗利湿 、关键在管住嘴 ，从季节上看 ，肠道) ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，最好的出路就是通过小便排出 。“给湿气找个出口” 。黏 、湿、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，燥、
杨志敏提醒，三者合力，日常应避免久坐 ，老少皆宜 。现在人们常待在空调房中、粳米50克，两者搭配 ，寒 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，所以 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，对症治疗 ，头面 、再配合健康的生活方式——管住嘴、茯苓健脾渗湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，男性应酬多 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，下焦(肾 、下肢水肿沉重 ，
原嘉民介绍 ，是六淫(风 、”原嘉民说 。桑叶轻清疏散 ，建议及时就诊 ，因势利导 、不少商家推出各种药膳 。“通俗地说 ，迈开腿 、口味平和 ，
中医所说的湿邪 ，让身体微微汗出 ，男性多湿热 ，少食生冷油腻甜食 ，则要淡渗利湿 ，着重强调祛湿功效。下焦湿邪 ，