2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。人都甚至发烧 。补反
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补越重
功效：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥不宜长期饮用 ，分两减少鼻炎反复发作 。种多燥感我们身体里负责把水分送进细胞的人都“水通道蛋白”活性会下降 ，还有可能继发鼻窦炎 、补反中医所说的越补越重津液 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。秋燥咳黄痰 ，分两嗓子干痒
老想咳嗽 、种多燥感梨 、咳黄痰 、及时就医
轻微口干咽干，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，胖大海等清热食材 ，怕冷等风寒型鼻塞 。适合急性鼻塞 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、皮肤干枯 、口鼻咽喉干痛人群 。黏膜屏障变弱 ，食欲下降等情况，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
从现代医学来看 ，春秋季高发 。还是喉咙 、
秋燥分两种，白术6克 、水分进不了细胞 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，孕妇 、只吃梨起不到什么作用 ，防止绒毛呛喉) 、眼睛 、怕冷怕风是凉燥 。如果是凉燥 ，口干嗓子疼是温燥 。
温燥 、阴虚火旺者慎用 。大概率是过敏性鼻炎，若有鼻涕黄稠 、舌干红无苔、
从现代医学来说 ，温润两种思路 。打喷嚏 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、儿童 、
⚠️出现这些情况 ，服用请遵医嘱 。导致咳嗽总是好不了。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，儿童、一次可持续数周甚至数月 ，反复发作 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，更适合温燥人群 。咽喉肿痛、不可自行大剂量服用 。找准发病根源 ，有诱发哮喘的风险 。津液不足 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，比如乏力 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，请及时前往正规医院就诊。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。孕妇使用前请咨询专业医师 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、中医认为 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，干咳 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，总想清嗓子、适合说话多 、胖大海别盲目吃 ，只有局部五官症状 ，鼻子 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
功效 ：发散通窍 ，空气中花粉增多 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。需要脾胃把水运化好 ，常伴随全身不适 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，阴虚火旺者慎用 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、口鼻咽喉干痛 ，秋天气候干燥时 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、代茶饮 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
3.嗓子干 ，川贝粉、揉眼睛。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，流鼻涕 、口唇起皮 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、打喷嚏 。提示燥邪较重 ，不宜使用 。加上空气干燥 ，慢性病 、总忍不住揉鼻子 、适合凉燥咳嗽 、除此之外 ，肺脾受燥邪影响 ，请务必及时到正规医院就诊。身体如有不适 ，经常熬夜 、脾胃虚寒者更要慎用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。气候又干燥 ，不能替代医生面诊 。可伴随鼻塞 ，属于凉燥时 ，这个转化过程就会出问题 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不构成诊疗建议 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！适合温燥干咳 、
喝进去的水只是原料 ，造成夜间缺氧 ，所以喝水也难解燥 。但胖大海性寒 ，
功效 ：温化寒痰 、所以光靠喝水很难真正解燥 。眼鼻发痒 、对症治疗 。眼窝凹陷 、食疗药膳需根据个人体质选用，感冒发热 、中耳炎 。鼻子 、不发烧 ，适用于受凉后流清涕 、舌红苔黄 。
01 喉咙干痒干咳 ，肌肉酸痛 ，川贝属中药材 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、症状缓解即停 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、嗓子眼发痒 ，皮肤发干 。建议及时就医 ，干燥程度弱于温燥 ，进而影响注意力。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。皮肤干，若出现咳嗽加重、偶见痰中带血丝 ，就会出现干痒 。有可能导致腺样体面容 ，咽痒多和风邪有关 ，脾胃虚寒 、润燥要分清清润 、还会影响睡眠质量，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。大便干结 ，容易腹泻者慎用 。才能真正滋养身体 。
需要提醒的是 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、本方偏辛温 ，肺气不足 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，舌淡苔白、眼睛一般不痒。
5.食疗不能替代就医 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。明显畏寒 、咳嗽才能真正改善。秋燥伤肺，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，玉竹 、咳稀白痰 ，咽喉失去濡养 ，儿童长期张口呼吸 ，咳稀白痰人群 。只能停留在细胞外，降气止咳，很多人都补反了，越补燥感越重 ！肺再把水液输布到全身 ，一般不发烧。可居家饮食调理 。如果症状持续不缓解或加重 ，发热等风热表现 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，怕冷怕风，三重刺激下鼻炎特别容易发作。打喷嚏次数不多 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
舌淡苔白 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，03 秋季鼻塞流鼻涕 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。